十月懷胎，媽媽不單止要經歷孕吐、水腫、非人道的痛楚，更要面臨產後身材走樣、老人紋等生Ｂ「後遺症」！如果有一天，媽媽發現自己的「小左小右」的尺寸比以前小了一個碼，縮胸又垮下來，那一定是妳缺了這８招！
▼ 胸部變形、縮小危機並非不可避免
如果媽媽孕期時，健康狀況良好又攝取足夠的營養，那產後會縮胸的機會相對較少；反之，若在孕期時常常心情不佳、食欲不好、肝胃功能差、怕冷又易感冒，加上產後又沒有好好補強，就極大機會縮胸！不過，媽媽們只要在美胸黃金期好好調養就能「逆轉」胸部變形的可能哦！
▼ 產後美胸的黃金期：「妊娠後期」至「月子期間」
在妊娠後期的飲食上，需要增加攝取蛋白質的，在坐月子期間更要把握每次經期結束後的時間，好好跟隨以下８招保養小秘訣。
1. 充足睡眠
媽媽想要更多的合成荷爾蒙分泌，就一定要維持充足且優質的睡眠時間。在美胸黃金期間，保持每天至少5–7小時以上的睡眠時間，幫助改善氣色、延緩老化、恢復荷爾蒙。
2. 避免操勞
壓力的調節是產後豐胸最關鍵的一環，除了基本的飲食調養外，媽媽都要避免過多的壓力與操勞而影響身體修復！媽媽只要在月子期間，能夠輕鬆愉悅就可以讓罩杯尺寸大增。
3. 按摩與熱敷
日常要每天都要進行熱敷的按摩，如在「壇中穴（位於身體中線上、兩乳頭中間）」、「乳根穴（位於乳頭下方、根部凹陷處）」與乳暈邊，以圈狀輕柔按摩；除此，還要用熱敷肩頸與胸大肌以恢復胸肌的彈性。
4. 冷熱水刺激
洗洗澡，用冷熱水沖洗胸部原來都可以令「小左小右」增大不止一個碼！媽媽每天洗澡多花3分鐘，以能夠接受的水溫變化，由熱到冷、由冷到熱兩個方式持續沖洗胸部。
5. 善用內衣
媽媽產後挑選的內衣，必須選擇寬肩帶、透氣、細緻又可支托乳房的軟鋼圈內衣；回到家或睡覺時要馬上脫掉內衣，並保有每日約8小時的輕鬆狀態。因為胸部有肝經、胃經及部分的腎經行經，如果長時間「內衣壓胸」，不但血液循環受阻，更會令胸部變小或出現乳暈溼疹等。
6. 中醫針灸療法
如果想更快見效，媽媽可以試試用「針灸刺激穴道」並搭配「補氣、補血與補荷爾蒙」的中藥調理，如：利用菟絲子、杜仲、當歸、胎盤素、蜂王乳、黃耆、黨蔘等藥材，腎氣不足就補腎、脾胃氣虛就補氣，詳細可向中醫查詢。
7. 適量擴胸運動
在產後多透過適量且持續的運動去鍛鍊胸大肌，如：跪姿伏地挺身或舉稍有重量的小啞鈴等，不過，並不是做得多做就大得多喔！過度的運動量也可能會造成胸部脂肪的流失。
8. 飲食調養進補
胸部組織中至少有60%都是脂肪，因此攝取適當的脂肪是有必要的，所以媽媽千萬不要用節食、藥物等方式進行產後減肥，亦不要吃冰品。相反，多攝取一些好的脂肪，比方：肉類（如豬肝等內臟食物）、豆類（如紅豆、黑糯米、葡萄乾）、酒釀（富含胺基酸）、海鮮（如蝦子、花枝、蚵仔與花蛤等富含鋅），熬煮過的濃湯或煲湯（富含小分子胺基酸）等，就可以令胸部倍數升級！如果媽媽想淡化乳暈，也要多吃含植化素的蔬果、杏仁、黑豆、黑芝麻、蜂蜜、牛奶等淡化黑色素。
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