總是精力旺盛的小孩，一天到晚都好像不覺得累，爸媽談何要求他們午睡呢？不過，美國心理研究指出，如果小孩沒有睡午覺的習慣的話，便會比同齡兒童差至少10%的記憶力！即是說，定時的午睡有助小孩學習更多，有利提升他們的記憶力，更可加強其學習力和專注力。
▼ 小孩從小養成午睡習慣有利全面發展
固定的午睡時間不僅可以令孩子身體智力發育，更可以讓孩子發展自我調節能力！外國研究發現，中午有一段休息的時間剛好可以讓大腦重組，而且能促進性情和性格往正向發展。但不同年齡層午睡時間都不一樣，睡多睡少都不太好喔！不想睡錯時間，爸媽不如跟著下面的午睡時間表啦～
年齡：3M+寶寶（三個月或以下）
小嬰兒的睡覺時間一定要充足，如果他們在頭三個月內都沒有足夠且優質的睡眠，不但發展遲緩還會變笨！因此在出生前三個月內一定要有至少4–5小時的午睡時間，更不要特別叫醒孩子喝奶。
年齡：4–6M+寶寶（四至六個月大）
這時的寶寶不像之前新生兒般那麼肆睡，午睡時長通常不超過3小時，這樣才不影響正常晚上的睡眠質量哦！
年齡：6–12M+寶寶（六至十二個月大）
隨年齡增加，寶寶的午睡時間也逐漸減少，一般只需睡2小時就可以囉！
年齡：1–2歲小孩
這年齡層的寶寶開始邁入好動的探索期，要他們睡午覺可不是一件容易的事呢！所以，爸媽要盡可能讓他在早上多多消耗體力，也就可以讓他順利睡午覺，但要注意：這年齡層孩子是不可睡超過1小時。
年齡：3歲以上小孩
在叛逆期的trouble 3孩子，要他們睡午覺也是難上加難的事，但這並不代表就不用午睡哦！這時候的小孩也是需要休息30分鐘至1小時！
不過，爸媽如果強迫小孩睡午睡，只會讓他更討厭午睡呢！這時，不妨讓孩子慢慢調整自己去適應，自然而然就會變成午睡習慣。
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