寒冬配火鍋，天冷的時候爸媽都會帶小朋友吃熱騰騰的火鍋。但頓頓不是雞煲，就是BBQ﹑韓燒，吃多了會不會太上火呢？冬天想從內到外都暖烘烘，爸媽不妨從飲食方面增強禦寒能力，給小朋友多吃這些「暖寶寶」食物來抗寒喔！
▼ 5種比火鍋還保溫的食物
1. 牛羊肉
人們說天冷要多吃牛羊肉，其實是有道理的，因為牛羊等紅肉裡頭蛋白質有很高的「食物熱效應」，通俗的說，就是這些食物吃完能讓身體感到溫暖喲。
2. 核桃
又叫「聰明果」的核桃仁，營養成分全面。它富含磷脂和維生素E，可以增強細胞活性﹑增加食欲，提高抵禦寒冷能力和增加身體抗疫力。無論是為了禦寒還是為了讓孩子更健康，都可以多吃點核桃唷！
3. 蝦米
非常適合秋冬季怕冷的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，有通暢血脈的功效。
4. 紅糖水
寒冷的季節強調溫補，紅糖性溫，能和脾暖肝。紅糖煮水稍涼後飲用，能起到促進血液迴圈、暖身禦寒、增進睡眠的作用。
5. 富含鐵的食物
冬季畏寒的一個重要原因是缺鐵質，它是人體氧化產生熱量的。因此寒冬時要特別注意補充含鐵豐富的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。
另外，還要多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
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