十月懷胎，一開始懷孕時，媽媽就會吃得健康，希望給胎兒最好的營養，讓胎兒有更好的發展，健康的呱呱落地，照顧都會比較容易一點，又少一份的擔心！但孕吐是最考驗媽媽的問題，明明是想補充營養，吃完又吐了，令到營養白白的流失，媽媽又可以如何令到營養更有效的吸收呢？
孕吐流失營養
孕吐未必人人都有，每個人的孕吐情況的都各有不同，有些人會很快就適應或很快就消失了，也有人會一直伴隨著。在懷孕當進補或均衡飲食的營養，還沒被吸收時，就隨著孕吐嘔出，營養就白白的流失了！
放鬆心情有助營養吸收
有些媽媽會怕胎兒營養吸收不足，而吃孕婦的營養補充劑，但這絕對不能成為代餐的。同時，過多的營養，對胎兒對媽媽都不是一件好事，只要均衡攝取就可以了，所以不要太擔心而瘋狂補充營養。當然心情好胃口都會好一點，才不會因為心情不好而孕吐，營養都會吸收得更好。
舒緩孕吐情況
懷孕後，媽媽都需要均衡飲食，攝取不同的營養，選擇自己喜歡的食物，這樣胃口也會好一點。當然也要少食多餐，避免一次過進食，同時都避免吃得太油和重口味，都是以清淡為主。
Photo: Google / hidoc / realfoods / naver / iloveyyou.tistory
Cover Photo: hidoc / octaminox
