爸媽有時候會覺得自己做的不好？有時會質疑自己是不是好爸爸、好媽媽等等的想法，有時就會覺得撫養小孩這件事很難，覺得小孩是否身心健康的成長，不知不覺間給予自己太大的壓力。研究發現，原來與爸媽的「自我肯定」有關的。
「自我肯定」受爸媽童年影響
爸媽的成長過程中，會漸漸的形成「自我肯定」，如果在童年的時期，在一個暴力或「放養」的狀況下成長，到自己成為父母時，沒有良好的參考對象，就會懷疑自己的能力，不時的否定自己的「自我肯定」，甚至會做出一些負面的事情去教育小孩。
7個方法改善或提高爸媽的「自我肯定」
在養育孩子上，如果經常的活在「否定」的情況下，覺得自己做得不好，對自己對小孩來說，都是一種的壓力。7個方法，讓爸媽的「自我肯定」感提升或改善，可以輕鬆的撫養小孩。
1. 每天寫出做過的好事
可以在紙上或電子筆記上，寫下記下自己所做過的好事，例如今天讓坐給有需要的人，一些微細的事情都可以，在小小的事情上，會發現自己好的地方，以提升自己的自信心。
2. 遠離令自己「自我肯定」感下降的人
可能有些人，如其他的家長，在言談中暗地裡打擊自己，說出些不好的說話，令到自己不跟「那一套」就是不好的家長，但是又沒有證明「那一套」是對的，而令到自己心情低落，陷入不安底疑惑中，那就需要遠離這些人嘍！
3. 做自己喜歡的事
想法與第二項差不多，不要覺得自己做不好，就放棄自己的「那一套」，跟著別人的「那一套」。如果有自己喜歡做的事或方法，就需要集中會神的去做，就需失敗，也可以從失敗中學習。做自己喜歡的事，可以在過程中產生積極的感覺，自信感與對自己的肯定都會提升。
4. 要覺得自己可以的
對於別人或自己覺得不可能的事，就需要相信自己是可以的，如像覺得在短是間內要做6道菜，可能會覺得難，但先不要否定，要相信自己是可以做到的，做著做著就是可以成功的。
5. 小事堆積的成功感，讚揚自己
在小小的事，堆積上來就是一件大事，在自己可以完全的事中，尋找當中的成功感。做每一件小事，都是值得讚揚的，不要吝惜對自己的鼓勵與讚揚。
6. 對孩子說：「有你，爸媽感覺很幸福」
不時的與小孩說：「有你，爸媽覺得很幸福！」這句不但可以讓小孩的「自我肯定」提高，覺得爸媽是值得信任與更加的喜歡爸媽，而爸媽的「自我肯定」都因而提升。對雙方來說，都是好事喔！
7. 接受過去、現在的自己
如果以上1-6項都不能提高自己的「自我肯定」，那說接受過去、現在「自我肯定」低的自己是事實，因為這也是一種「自我肯定」的讚揚，起碼你是知道自己的不足，就跨過這些不好的感覺，再次的努力的做好爸媽的角色。
Source: allabout
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