結婚生B後，爸媽天天都各有各忙，粉紅色的戀愛好像早就遺留在歷史鴻溝之中！不要說「偷閒炒飯（愛愛）」，就連普通的聊天都是3句止，這樣又怎能稱上是「幸福家庭（夫婦）」呢？
原來不用天天親熱，爸媽只要在睡前做這10件事情，也可以長久保持恩愛度！無須花太多時間又簡單，每天抽15–30分鐘陪伴就可以了！
1. 放下手機並切換到「靜音模式」
不論白天還是晚上，爸媽回家就應該放下手機的。有研究指，長期使用社交媒體會抑制了「催產素（Oxytocin）」，令愛情、性慾、愉悅、舒適、配偶的忠誠等等情感親密度減少。
所以，爸媽睡前或在晚上9時就放下手機，用這段時間聊天、一起看電視或閱讀。
2. 回家後不談工作
回家後嘗試忘記並放下工作，如停止檢查工作電子郵件。亦不要和伴侶在睡前談論工作、財務問題或任何可能會讓伴侶感到擔憂的事情。
3. 與伴侶同時上床睡覺
「公一份婆一份」令許多夫妻整天都沒有見面，或有不同的時間睡覺，但這會令「親密伴侶」變成「同居陌生人」喔！心理學家柯特史密斯（Curt Smith）指，按照例行程序可提升彼此親密度。所以幸福的夫妻應要同起同睡，例如：一起刷牙，同時上床睡覺，有助保持雙方的親密信賴的！
4. 睡前慣例談談心
溝通是維持婚姻最主要的渠道，有心理研究指，在睡覺之前花幾分鐘時間，向伴侶表達正面的感受，有助建立夫妻間積極樂觀的情緒，讓彼此都感覺更好。
但要注意的是，爸媽不需要提出建議或找到問題的即時解決方案，因為大多時對方只是想找人談談，及感受親人的關心和支持。又或者試著把問題和顧慮都留在臥室門外。
5. 不爭論或指責對方
「好好吵架」是可以舒緩壓力，但千萬不要用激烈的談話方式指責伴侶喔！誰會願意聽別人負面的情緒指責呢？尤其在睡覺之前，不要讓自己參與激烈的爭論。因為這樣不但無助解決問題，更重要還會影響入睡心情，到第二天也會感到沮喪。
6. 保持臥室沒小孩
雖然孩子還小，捨不得把他們「發配邊疆」，但爸媽要明白你的臥房是你們共有的私人空間，有一處不被打擾的空間才能讓你們把焦點放在彼此身上喔！
7. 保持床上沒寵物
據堪薩斯大學的研究報告，63%與寵物共睡的人不但會睡眠不足，更會打擾夫妻間的相處。
8. 不喝酒或吸煙
別以為睡前喝一杯酒就可以造就浪漫的氣氛！喝了酒會有氣味，又縮短睡眠時間影響作息，試想想睡在旁側的人一直轉動身體、打鼾或散發惡臭，你會不會很討厭又煩躁？更何況煙酒氣味也會令人更容易生氣呢！
9. 給對方一個按摩
美國國家睡眠基金會研究指，睡前輕鬆放鬆的按摩可以改善睡眠質量，減輕焦慮，並使夫妻更加緊密。而且身體的接觸會增加「催產素」和「腦內啡」。增加「依戀」、「信任」、「溫暖」、「陶醉」的感覺。
10. 給個擁抱和親吻
睡覺前和伴侶親吻和擁抱幾分鐘可以令人放鬆，喚起積極的情緒。有研究指，被伴侶擁抱20秒後，大腦中就會自然分泌多巴胺和催產素，就像回到最初發生愛情聯繫的狀態。
尤其撫摸、親吻、凝視、擁抱和性高潮等，都會為大腦中愛情和信任增加化學聯繫度。
Source: Bright side
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