「吃、喝、拉、撒」是人類每天都會做的事情，但爸媽別以為只有「吃」、「喝」才需要講究，原來「拉」、「撒」同樣都要講究的！雖然上厠所是每個人從小都要學會的「技能」，但十個有九個大人到現在，都可能是尿錯的呢！
有研究指，錯誤的如厠姿態都會影響泌尿健康，長期下來會令骨盆底肌緊張而增加失禁或尿不乾淨的機率。納尼，那麼嚴重！？下面一起看有哪些NG如厠習慣！
1. 坐馬桶看手機
上廁所一邊玩手機一邊坐馬桶，結果只會延長如厠的時間，並分散注意力而「趕走」便意，導致習慣性便秘。再者，久蹲會給中樞神經系統傳輸虛假的「排便信號」，導致直腸靜脈區瘀血，誘發痔瘡、脫肛、直腸黏膜脫落、盆骨底部肌肉及括約肌過度鬆弛、失禁等疾病。如果室內空氣不流通，甚至會引發昏倒、腦缺氧、各種炎症的可能性！
2. 半蹲著上厠所
這不但會造成骨盆肌緊蹦、閉孔內肌僵硬、無法完全放鬆地如厠，更會造成頻尿、滲尿、鼠蹊部疼痛等的情況！如果女性長期半蹲馬桶上廁所，也可能會導致陰道痙攣，影響性交功能。
3. 爬上馬桶蹲著
踩上馬桶如厠不止會把殘尿滴在厠板上，從而弄髒馬桶座墊；也會加大患上退化性關節炎的機率，以及傷害腰椎！
4. 踮著腳尖
除了用「半蹲」和「爬上馬桶蹲著」外，其他身高較矮的小孩，可能會踮著腳尖上廁所，這個姿勢同樣也會造成骨盆底肌和膀胱緊張，無法好好放鬆排尿喔！
5. 雙腳懸空
同樣也是令成骨盆底肌和膀胱緊蹦，而增加泌尿道感染風險呢！
6. 間歇中斷
尿到一半再中斷的間歇性解尿動作，會使骨盆底肌緊張、膀胱肌肉無法放鬆，造成解手不順、餘尿增加的問題呢！
7. 雙腿垂放沒支撐
長期雙腿垂放，背部沒依靠後座，同樣也會令骨盆底肌長期緊張，應該靠後坐，讓背部有支撐，雙腿以物墊高（如：踩凳子），讓雙腳腳踏實地，不用刻意併攏盲就能放鬆肌肉。
8. 不斷用力
別以為不斷用力就能減省略如厠的時間，或是能將身體內的尿液和便便排泄得更乾淨！不斷用力解尿、便便，一樣會造成骨盆底肌的緊繃；加上過度地抑制膀胱去逼尿，也無法好好排盡，只會令尿液亂噴而增加清潔問題。
▼ 男女一樣，最好坐著上厠所
其實無分性別，不管男性也好、女性也好，最好都是坐著解尿！醫學研究指出，坐式的姿勢加上足夠的足部支撐，是最能放鬆骨盆底肌。所以，正確的上廁所姿勢應該是「坐在馬桶上，雙腿打開，腳踩凳子，膝蓋高於臀部，身體前傾，肚子放鬆」，才能順利如厠。
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