很多人會因為懷孕時的不方便，而在懷孕期間，沒有進行運動，而坊間有個說法是，在懷孕期間做運動，是可以幫助生產時比較容易，不會那麼辛苦。可以確定的是，在懷孕期間做運動，是對孕婦和肚中的寶寶都有益處。
在懷孕期間，媽媽所吸收的能量比平時的多，懷孕時體重亦同時會增加，所以對孕婦來說，懷孕時有適當的運動是必須的。懷孕時，孕婦是有機會患上妊娠糖尿的風險，而運動是可以幫助減低孕婦體內過剩的糖份，減低患上妊娠糖尿的風險，好讓寶寶在肚中有更好的發育。
不同時段配合不同的運動
▲ 懷孕初期：在胎兒還未穩定時，孕婦應避免做一些較為激烈的運動，是可以進行散步等等的「慢」運動。
▲ 懷孕中期：在胎兒穩定後，孕婦們可以加強一點運動的性度，例如瑜伽、游水、健身體操、爬樓梯等
▲ 懷孕後期：在臨近生產時，孕婦應做一些「慢」運動，就好似在懷孕初期一樣，可以慢慢的散步。
我很重要，我是〈注意事項〉：
做運動是應該適當和選一些適合自己的運動，別勉強自己。
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