在懷孕時期，因為荷爾蒙的改變，又或者是肚子太大而睡得不舒服，準媽媽們的睡眠質素又愈來愈差，不知不覺間養成熊貓眼！媽媽可以怎樣睡得好一點？
為什麼會睡得不好？
▼ 荷爾蒙的變化
在懷孕的初期或後期，媽媽的荷爾蒙都有很大的變化，有可能瘋狂睡覺，又可能是睡不著，在日間想睡而晚間就很精神，都是荷爾蒙的影響，令孕婦的睡眠質素變差。
▼ 常常去洗手間
因為胎兒會壓著媽媽的膀胱，會令到媽媽隔幾分鐘就想上廁所，睡一睡又醒一醒去洗手間，也是影響媽媽睡眠的原因。
▼ 精神壓力大
在懷孕期間，小編相信媽媽爸爸都會有各種的擔心，最怕是寶寶的健康問題，這樣想或者計劃，都會影響到媽媽的睡眠。
如何讓媽媽睡好一點？
▽ 先離開床，換一個環境
如果媽媽在床上30分鐘內都睡不著，就嘗試轉換一下的環境，看一本書、喝一杯熱水，都有助媽媽更好的入睡。
▽ 聽音樂
媽媽可嘗試聽聽舒緩的音樂，那些音樂不止是胎教，也可以讓媽媽放鬆心情，也是有助媽媽入睡喔！
▽ 輕鬆的伸展運動
在睡前可以做一些輕鬆一點的伸展運動，可以令到整個人放鬆，不過千萬不要過激的運動喔！
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