大人都有開學焦慮症?啟動好爸媽模式這樣做就對了!3撇步KO壞情緒

每到8﹑9月開學季節,許多大人就會莫名的焦慮起來,如果家中的孩子不止1個,對開學的焦慮則會呈現等比加重!以為大人就沒有「開學焦慮症(Back-To-School Anxiety)」?別想太多了,BTSA不只是學生,即使已經遠離學校多年的爸爸媽媽,都可能有!

 

有心理學研究指出,爸爸媽媽往往會因為孩子的關係,再次接受校園生活的洗禮,勾起以往上學的回憶與情緒,很自然地就會受到孩子在學校所發生的事觸動,有些家長甚至更會將自己過往的榮辱延伸到孩子身上!不想將壞情緒影響小朋友?3撇步教你不再被開學事宜擊敗~

1.保留緩衝,排解情緒

當生活步調從「悠閒的夏日轉換到步調快的秋天」的時候,一下子的生活節奏的改變會令爸媽產生焦慮感,這時不妨給自己多一點的時間緩衝,並將當下的情緒好好發洩一番,就能讓自己從負面情緒中抽身而出。

2.反求諸己找原因

如果你的孩子也正遭逢開學所帶來的焦慮,而你也是唯一能提供孩子協助的人,可以在平常多問自己:「是什麼東西讓我這麼容易焦慮?我為什麼這麼擔心孩子在學校會發生不好的事情?是不是跟我過往的經驗有關?」.....

誠實的面對自己,因為自身的經驗跟孩子現正經歷的都是不同的,千萬不要拿自己的過去,硬套在孩子身上。

3.練習放鬆技巧

讓自己隨時放鬆一下,在每天騰出10mins好好坐著冥想,讓紛擾的思緒沉澱下來,也可以選擇出去散個步、讀本書或做一道自己愛吃的料理。

如果已飽受壓力、怒火攻心時,請先停下手邊的工作,離開現場,換個視野好好的深呼吸一下,在呼吸之間跟自己說:冷靜冷靜,雖然我無法改變環境或別人的想法,但我還是可以牢牢掌控自己的情緒。

Photo: milkbuskorn / Pinterest
Cover photo: Pinterest / Shutterstock

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