抑鬱症絕對不能少看!逃過產前抑鬱,產後抑鬱更是不能無視與忽略,如何照顧自己的情緒健康?

都市人壓力大,情緒問題已經變得很常見,但有人種的情緒問題,一定不能無視與忽略的,就是「抑鬱症」!特別是產前產後的抑鬱問題,是會讓媽媽的情緒跌入底谷,媽媽或身邊的人,可以如何幫助走出抑鬱的問題呢?

新手媽媽最易患上產後抑鬱

第一次當媽媽,很多事都不知道,每件事都是一種的挑戰,壓力真的很大很大,面對種種的挑戰,有時情緒真的會說來就來的,一踏入情緒的旋渦內,就會慢慢的跌進谷底,這時的媽媽是最無助,最需要人幫忙的。

有時會覺得自己照顧不好小孩,有時會覺得自己不懂如何成為一名好媽媽,忽然的哭、忽然的發脾氣,看所有事都不順眼,嚴重的有時有想「殺死」嬰兒的想法等等,這就是產後抑鬱。

抑鬱不能無視與忽略

抑鬱是小事嗎?絕對不是,如果沒有人的幫助,隨時會讓媽媽走上「死亡」的路,所以媽媽需要照顧自己情緒同時,身邊的人都需要好好的照顧媽媽的情緒!

可以怎麼辦?先千萬不再說些「沒有用」的安慰說話,如果可以陪在身旁,與一個擁抱,絕對是勝過千言萬語的。

同時,也需要給自己充足的休息,這時身邊的另一半,就需要幫幫忙啦!不要把所以照顧責任都交給妻子,她們都需要休息有自己的時間。

不要認為情緒低落是小事,和過一段時間就會好,產後抑鬱是需要正視的,惡化下去,只會令到媽媽的身體變差,影響到小孩的成長,和與家庭成員的關係。希望媽媽們與身邊的人,都齊齊陪媽媽走出這個「低谷」。

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