水果對我們的健康至關重要，有人說吃水果要講究時間，「早上吃就最易吸收，而晚上吃則吸收最差」。而事實又是怎樣呢？又有哪些水果是不能在晚上吃？下面一起看。
哈佛大學有研究指，人體的消化吸收能力和進食時段沒有多大關係，也就是說，不管早上還是晚上，消化系統對水果的吸收其實沒有區別。但有些水果是要留意時間而食用，以下8種水果如果吃錯了時間就會影響到健康！
1. 榴蓮
雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，晚上吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2. 智利車厘子
糖分多，雖然它富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量更在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但晚上食用對健康不利呢。
3. 美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，10個提子的熱量相當於75g米飯的熱量，晚上吃了就會易消化不良。
4. 釋迦
每100g釋迦可含總糖15.3 ~ 18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5. 牛油果
有「森林奶油」之稱的牛油果，雖是高能低糖的水果，有健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等的作用。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6. 芒果
生糖指數高，晚上吃會令喉嚨痕癢，易有痰﹑咳嗽。
7. 火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃會易令胃腸功能紊亂、容易腹瀉，影響睡眠。
8. 山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，會增加酸中毒的可能性。
其實，夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，能讓你睡得更香呢~
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