孩子長得高不高，一直都是爸媽煩惱的問題，更有家長為怕孩子長不高、成為小矮人，而一直找尋「增高」小秘笈！然而，男孩在生理結構發育上，總比女生慢得多，但他們長高的機會卻較女孩多；爸媽只要好好把握男孩的長高黃金關鍵，就可以幫助男孩比同齡男生高哦～
▼ 男孩長高黃金期一定要打好基礎
之前雖說，５月是孩子瘋狂高高高的黃金期（詳細可【按這裡】了解），但一年只重視５月中的３１天來長高，可不划算！一般來說，男生只要還沒到２５歲，仍有機會分泌成長因子，來刺激成長板不斷增生軟骨，長得更高。其中３—１９歲這段增高黃金期中，家長能好好把握進行科學的調整，就能「神助」男寶寶增高喔！
▼ 5個「神助」男寶寶增高小提案！
1. 盡情地跑跳動
除遺傳外，人體生長激素的分泌量與運動量成正比，只要男孩在３—１９歲期多做運動，那他的生長激素分泌也會相應增加。其中，跳躍或拉伸運動更是有利關節的伸展，如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是「神助」孩子增高的運動。除了運動本身的好處外，多曬太陽都有助孩子體內維生素Ｄ的合成，從而能更完整地吸收並轉變鈣質。
2. 多吃綠色蔬果
營養的攝取是否足夠，是最直接影響生長發育的因素，更可以說「高度都是吃出來的」。無論夏天冬天，只要飲食營養均衡，都有助長高！比方說，孩子每天都要攝取大概700-1300毫克的鈣質，但每天僅僅喝牛奶、吃豆製品還是不夠哦，同時還要多吃綠葉蔬菜（詳細可【按這裡】了解）如：油菜苔、秋葵等的鈣含量比普通牛奶還要多呢！如果孩子不喜歡吃蔬菜，宜將蔬菜切得細小，與其他食物搭配在一起給吃哦！
3. 保證睡覺２個黃金時段
在睡眠過程中，生長激素分泌比清醒時旺盛，睡得好、睡得足自然有利身高增長；但生長激素只會在深度睡眠的時候（熟睡７０分鐘後）才會分泌；當中，有２個黃金睡眠時段是會直接影響長高速度：分別是「晚上９點至凌晨１點」及「早上的５點至７點」。通常不哭不鬧、非常乖巧的男孩，睡覺時間也相對較精力旺盛、非常活潑的男孩長一些。
4. 不要給孩子感壓力
精神、心理壓力特別大是真的會抑制生長激素的分泌！由於腦垂體分泌的生長激素是受控制情緒的下丘腦影響，如果總是抑鬱、焦慮、不開心，就會有偏矮的情況。
5. 葷素搭配要科學均衡
３歲後寶寶的飲食相對變得廣泛了，這時爸媽要注意給寶寶一個良好的飲食習慣。食物要清淡，注意青菜、魚蝦和紅肉的均衡。因為發育中的孩子身體裡需要大量的鐵質和鋅，才可以有足夠營養長高。
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