由於女生的新陳代謝本來就比較慢，再加上雌性激素等原因抑制腸胃的蠕動，「便秘」一直都是許多女孩的困擾！
誰知道當懷孕後，才真的是地獄的開始，以前3天上一次，現在變7天才上一次，而且因為有寶寶的關係又不敢用力，整個腸道真的是塞到一個不行阿！(淚奔.......
到底為何懷孕後便秘會變這麼嚴重呢？有沒有什麼辦法可以解決呢？想知道的人就趕緊往下看吧～
?造成「孕媽咪」便秘的原因？
首先，懷孕後除了肚子外，身體內的激素變化是最大的，例如：黃體酮的分泌會導致腸胃的蠕動變慢，所以孕媽咪更容易脹氣、便秘。
接著是胎兒的生長會壓迫到我們的腸道，因此會造成孕媽咪們的排便及腸道蠕動更加地不順！
?請救救我的腸胃吧！這些問題可有法可解？(QQ)
??面對多日無法排便的窘境，各位孕媽咪們可以參考看看以下這些方法喔：
1. 注意飲食習慣，多攝取纖維
其實不管是不是孕媽咪，便秘最基本的解法還是「增加纖維」！這也是最基本最健康的方式了！
多吃蔬果刺激腸胃的蠕動，只是量可以比過去再多一點，讓速度變慢的腸胃可以恢復活力。
2. 沒事多喝水，多多補充水分！
想要幫助腸胃蠕動，水分也是一個相當重要的關鍵！但由於孕婦也容易有胃脹氣的狀況，因此建議適度就好，至少不要讓腸道乾乾的沒有水分！
另外，也提醒媽咪要記得喝溫熱的水喔～溫水更可以幫助體內廢物的排出呢！
3. 多多運動幫助消化
長時間坐著就是造成便秘的其中一項原因，運動量低會降低腸胃的蠕動，反之，多走走、運動可以幫助身體循環、新陳代謝及腸胃的蠕動！
各位孕媽咪們趕快動起來，讓千年宿便來敲門吧！
4. 多食用助便的食物或補品
媽咪們也可以多補充益生菌、酵素等補品等幫助消化的食品，雖然有些補品滿有效的！
但編編還是要強調，大家還是盡量以天然的食物為主，像是：香蕉、木瓜，不要過度依賴其他外來的補充品還是比較自然啦～
基本上要幫助排便，還是得從最基本的飲食做起！除了多食用上述食物，也建議大家盡量少吃刺激性或難消化的食物，有便意時也千萬不要忍耐，相信千年老宿便可以從此跟妳説Bye Bye!
Source : Pinterest
