「年中甩唔少」的頭髮，在平時掉幾條都沒相干，但到了某年紀後，每1根頭髮同人參鬚一樣般珍貴，掉1根就少1根，恨不得把地上的頭髮「插回」頭上！尤其媽媽們在產前產後掉頭髮，就似足倒水般1紮紮脫光消失，真是名副其實的「脫胎（光）換骨」！
由於孕期前後，媽媽女性荷爾蒙會有變化，而體內的孕酮（黃體酮）水準較高，原本乾枯的頭髮會變得更乾﹑更容易分叉或斷掉。不想給人笑是禿頭媽媽，將鬼剃頭KO？看看點解決啦！
1.「2天1洗」頭髮護理
要保持頭髮清潔衞生，否則骯髒物會令毛囊受損，令頭髮容易脫落。建議媽媽們2天洗1次頭，但洗頭時間不宜過長，因為頻繁的洗頭習慣會使頭髮變乾燥。
即使生完BB，媽媽都可以在不沾水﹑不拉扯傷口情況下正常洗頭，但要注意水溫要適宜（約37℃）。在洗頭時亦可輕輕按摩頭皮，洗後輕力擦乾後吹頭即可。
2. 每天為頭皮做SPA
除了要做好清潔工作和護理工作，每天還需要抽出10 - 15mins時間給頭皮做SPA。媽媽可以選用圓頭梳子，或用雙手10指在頭皮上向前（向後）梳理頭髮，或按摩頭頂中央的百活穴。這能增進血液循環，刺激頭髮生長防止脫髮。頭頂中央的百活穴
3. 日常飲食習慣
不喝凍飲，少吃刺激性食物，多吃水果、蔬菜和含蛋白質食物，如雞胸肉、魚肉等，可有助頭髮健康。儘量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免令頭皮產生過多油脂。
4. 保持頭髮濕潤度
日曬、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥或斷裂。頭髮也如皮膚一樣需要水分滋潤，平日覺得空氣乾燥時，可以向頭髮噴些補濕噴霧，保持髮絲濕潤和彈性。
5. 中醫針灸法
針灸可以直接改善體內的新陳代謝，同時也可以服用中藥材，令頭髮快點長出來啦~
6. 進補藥材輔助
媽媽可以考慮用有助生髮、烏髮、補氣血的藥材進補，如首烏、芝麻、燈芯、紅棗、杞子等，適量地加入驅風、通絡的藥材，如木賊草、女貞子、旱蓮草等，能有效改善產後脫髮。但餵哺母乳的媽媽要注意，餵哺母乳是不能用大寒、大熱、大燥的藥材，盡量選用藥性溫和的食材，才不會影響BB！
除了煮食烏豆芝麻何首烏湯﹑桑寄生紅棗補血茶等藥膳進補外，蓮藕黑豆章魚湯都很適合的選擇。它既能生髮烏髮，減低產後白髮﹑脫髮情況，更能養肝補血催乳！
蓮藕黑豆章魚湯材料：
蓮藕1斤
黑豆2兩
章魚3兩
瘦肉6兩
紅棗(去核)8枚
生薑3片.
做法:
先將黑豆用白鑊炒香，洗淨 蓮藕去皮，切塊 瘦肉切片，出水 洗淨章魚﹑紅棗; 將全部材料放入瓦煲內（8碗水煮），煲2小時即可
Photo: chufune / Pinterest / 范范范瑋琪
Cover photo: Pinterest / renee0727
