每天都要從美夢中爬起身餵寶寶喝夜奶，不變成大熊貓都不可能了，但怎樣讓寶寶一覺到天亮﹑夜不啼哭？在解決問題前必須要了解是什麼因素影響寶寶的睡眠：肚餓﹑生病﹑太熱﹑太冷﹑搔癢……當然，即使不餓的時候，很多嬰兒仍然在夜裡醒來好幾個月。難道就讓寶寶cry it out，哭到累，自己哭完就好？
1﹑白天不多睡，遵循「喝奶—清醒—睡覺」循環模式
在白天餵奶後，一定要讓他清醒拍嗝，建立「日夜有別」的作息，在18:00後盡量陪寶寶玩，讓他多活動﹑保持清醒。但在接近晚上睡覺時間的半小時前，活動要漸漸平緩，讓寶寶靜下心來迎接睡眠，畢竟過high也是會睡不著，而到了睡眠時間時，即使寶寶還不睏都仍要送到床上。
2﹑腄前改餵配方奶，會比較飽，睡比較久
吃飽就不會想再喝奶，如果睡前這餐有喝到足量，讓寶寶有足夠的能量撐到早上，半夜才不會餓醒而討奶喝。當寶寶仍在睡夢中就千萬不要吵醒他，即使到了喝奶時間！
3﹑做好腄前準備
在寶寶睡眠前可以幫他用溫水浸濕毛巾抹身﹑換上睡衣，放一些柔聲純音樂的搖籃曲，也可以嘗試給寶寶一個平靜的按摩，亦可以用睡眠長度和光線來讓他辨別白日夜晚，在白天小睡不超過兩個半小時、室內還是開燈保持亮亮的，晚上睡前關小燈再餵睡前奶。
當然調整睡過夜的作息時間，還是要等到寶寶體重滿5kg後開始，因為在體重足重後，他胃的容量才夠容納撐過5小時的奶量，而每個寶寶都有自己慣用的作息習性，可能不一定都適用，但大部份來說透過這幾種方式都應該能改善寶寶晚上的睡眠品質！
