夜奶不再,與寶寶一起睡過夜,從此告別熊貓眼

每天都要從美夢中爬起身餵寶寶喝夜奶,不變成大熊貓都不可能了,但怎樣讓寶寶一覺到天亮﹑夜不啼哭?在解決問題前必須要了解是什麼因素影響寶寶的睡眠:肚餓﹑生病﹑太熱﹑太冷﹑搔癢……當然,即使不餓的時候,很多嬰兒仍然在夜裡醒來好幾個月。難道就讓寶寶cry it out,哭到累,自己哭完就好?

 

1﹑白天不多睡,遵循「喝—清醒—睡」循環模式

在白天餵奶後,一定要讓他清醒拍嗝,建立「日夜有別」的作息,在18:00後盡量陪寶寶玩,讓他多活動﹑保持清醒。但在接近晚上睡覺時間的半小時前,活動要漸漸平緩,讓寶寶靜下心來迎接睡眠,畢竟過high也是會睡不著,而到了睡眠時間時,即使寶寶還不睏都仍要送到床上。

2﹑腄前改餵配方奶,會比較飽,睡比較久

   吃飽就不會想再喝奶,如果睡前這餐有喝到足量,讓寶寶有足夠的能量撐到早上,半夜才不會餓醒而討奶喝。當寶寶仍在睡夢中就千萬不要吵醒他,即使到了喝奶時間!

3﹑做好腄前準備

在寶寶睡眠前可以幫他用溫水浸濕毛巾抹身﹑換上睡衣,放一些柔聲純音樂的搖籃曲,也可以嘗試給寶寶一個平靜的按摩,亦可以用睡眠長度和光線來讓他辨別白日夜晚,在白天小睡不超過兩個半小時、室內還是開燈保持亮亮的,晚上睡前關小燈再餵睡前奶。

 

當然調整睡過夜的作息時間,還是要等到寶寶體重滿5kg後開始,因為在體重足重後,他胃的容量才夠容納撐過5小時的奶量,而每個寶寶都有自己慣用的作息習性,可能不一定都適用,但大部份來說透過這幾種方式都應該能改善寶寶晚上的睡眠品質!

Photo: Pinterest 
Cover photo: Google

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