已經身為人母（人父）的爸爸媽媽，想睡個安穩的覺絕不容易。想快速在1分鐘內快速入睡，與「周公相約」？ 不用吃安眠藥了，用「4-7-8」入睡大法，以特別的呼吸技巧極速在60秒內睡著！
▼ 60秒極速入睡法則（以下動作為一個循環，需進行4次）
《每日郵報》早前報道，哈佛畢業的醫生威爾（Andrew Weil）聲稱有一個「4–7–8」入睡大法，以特別的呼吸技巧令人能在60秒內極速入睡。
1. 用鼻子吸氣4秒
先合上嘴巴，用鼻子大力吸氣4秒。
2. 屏氣7秒
鼻子吸氣後再屏氣，7秒內不要呼吸。
3. 用口呼氣8秒
用鼻子吸呼後，再用口呼氣8秒。
這個方法能令肺部吸入更多氧氣，從而令副交感神經系統 （parasympathetic nervous system） 放鬆，使人進入平和的狀態。由於平日神經系統會因壓力而令人無法入睡，此法能有助分散注意力，放下紊亂的思緒。
Reference: Medical Daily
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