產後媽咪最煩惱的大概就是，明顯的感受到青春一去不復返，尤其是身材！但每天照顧孩子的忙碌生活，也沒辦法好好運動，下面就讓小編來分享一些，日常生活中的小訣竅，協助媽咪恢復身材吧！
深呼吸運動
因為媽咪懷孕期間肚子「腹直肌」被撐大，所以常導致腹部肌肉鬆弛，看起來就是肚皮鬆鬆，或小腹增大，想要肚子瘦下來，先從深呼吸運動開始鍛鍊，腹直肌的緊實度。作法：由鼻子深呼吸，肚子用力收小腹憋氣，嘴巴吐氣，這樣來回數次，每次只需5分鐘，想到的時候就可以做呢，很方便，而在鍛鍊一段時間開始準備運動時，也可以作為前後緩衝暖身動作喔！
原地俯撐
當媽咪腹直肌逐漸恢復彈性之後，大約3個月左右時間，就可以開始鍛鍊腹部肌群，在一開始進行的時候，俯撐是一個很棒的運動，可以鍛鍊多處核心肌群，只要有空間就可以做，作法：雙手垂直平放撐住地面，雙腳與肩同寬，腹部離地上撐，深呼吸憋氣腹部用力，約30秒，即可放鬆休息，來回2次即可，約莫1分鐘。
單腳屈膝橋式
橋式對於產後媽咪雕塑身材特別好，原因是一次可以鍛鍊到腹部、臀部、腿部的核心肌群，作法：平臥雙手平放身體兩側，單腳屈膝，腹部用力撐起後，另一腳伸直，約莫30秒，更換腿部動作30秒，來回2趟，共2分鐘。
側身俯撐
這個動作鍛鍊左右兩側腰部以及腿部的核心肌群，作法：單手側身平放撐住地面，另一手叉腰或平放身體側邊都可，足部撐住地面，腹部用力將腰部上頂，約莫30秒放鬆，左右交替，來回2次，共2分鐘。
上面三個主要的動作，媽咪們可以隨時做，一天即使只有五分鐘的鍛鍊也剛好，重要的不是時間的長度，而是每天持之以恆，只需要五分鐘就能雕塑曲線，讓自己身材轉變，心情也能輕鬆愉快喔！
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