許多爸爸媽媽都曾表示育兒經驗中，「孩子晚上不睡覺」是特別讓人傷腦筋的事情之一！
好說歹說什麼方法都試過了，為何孩子晚上還是蹦蹦跳跳呢？媽媽真的好想睡啊～～～
今天莎莎編將要跟大家分享幾個可能造成寶寶晚上不睡覺的原因！大家趕快筆記下來吧～
1. 活動量過少，缺乏戶外消耗體能的時間
由於科技日益發達，可在室內使用的娛樂品形形色色，現在小孩喜歡待在室內打電動、看電視、滑手機！越來越不喜歡到戶外呼吸新鮮空氣、跑跑跳跳。
整天都從事靜態活動的後果就是孩子的體力過剩，到了晚上該睡的時間還是精神滿滿！
因此建議各位每天有時間還是為孩子安排外出的時間，多照照太陽，睡前也能分泌較多的褪黑激素，更容易入眠喔～
2. 睡前使用3C產品或情緒過於亢奮
無論是3C產品、一般的遊戲，甚至是激烈的音樂都有可能讓孩子的大腦處於一個十分亢奮的狀態！
當到了睡覺時間，就算孩子的身體準備好了，大腦可是還在用力運作著呢！想要他們睡覺還真的是不容易啊！！
爸爸媽媽還是避免讓孩子在睡前接觸會讓他們興奮的事物吧！睡前「說個床邊故事」也許是個不錯的選擇喔～
3. 飲食過甜、攝取過多的糖分及咖啡因
糖分、甜食會使人的腦袋更加躁動，除了會影響孩子的情緒外，也會小孩晚上睡不著覺！
建議大家平時就少讓孩子吃高刺激的食物，如：糖果、巧克力、汽水或油炸食物，這些都會導致孩子情緒不穩定、注意力不集中、睡眠不佳甚至是學習力低落喔！
4. 父母未做良好的示範
許多孩子晚睡其實都是向爸爸媽媽學的！雖然爸媽都叫自己快去睡，但自己卻熬夜看電視、打電動，如此對於孩子來說真的是挺沒有說服力的！
建議爸爸媽媽以身教代替言教，以身作則，時間就睡覺，除了做個好榜樣外，也對自己的身體比較好啊～
5. 未能建立良好的睡眠作息
在所有的原因裡頭，這是最最關鍵的一點！我們在寶貝還小的時候就可以訓練他們認識「該睡覺了」的暗示！
像是：「關燈」後就是該閉眼睡覺的時候了、給孩子抱抱平常睡覺最熟悉的「毯子」，或是唸個「床邊故事」暗示他們該睡了！
如果從小就養成這些習慣，基本上，長大後根本不用三催四請，給個睡眠的暗示，孩子的大腦就會自動轉為準備睡覺的模式呢！
「足夠的睡眠」對於孩子來說是成長最重要的關鍵之一！一定要正視「小孩不睡覺」這一件事！大家不妨試試以上方法吧～
Source : Pinterest
