爸爸媽媽都知道熬夜、失眠對身體健康的危害很大，除了身體感到困倦之外，還會加快衰老、損傷大腦的細胞，導致記憶力不斷衰退，注意力也無法集中；嚴重的更會引發疾病、肥胖，加快更年期或患上老年癡呆、焦慮症的機會！爸爸媽媽不想想不好，更不想孩子因為睡不著而令身體變差？下面4個另類小方法就幫到你囉～
1. 一粒紅豆
治療失眠的紅豆只需要一顆，當然不是用來吃的，是幫助爸媽用來更準確地按摩印堂穴和安眠穴的！印堂穴是在兩眉頭中間的凹陷地方，安眠穴則在耳後乳突的凹眼位置，爸媽只要拿一顆紅豆持續的按揉這兩個穴道上，就能幫助入睡！中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，所以在睡不著的時候多揉揉印堂穴或安眠穴，可以幫助舒緩緊繃的神經。
2. 橘皮枕頭
秋冬愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好失眠！製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗淨曬乾，或用烤箱將橘皮進行烘烤，快速乾燥。最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好頸椎病、高血壓！
3. 助眠暖湯
有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，或者睡不好覺，總容易驚醒，這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神，讓深度睡眠來的更快一些，例如：煮香蕉肉桂湯、桑葚湯等。
▼ 香蕉肉桂湯（材料：香蕉、肉桂粉、蜂蜜）
要知道，香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有的5–羥色胺物質可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯可助眠安神！首先，把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮10 mins左右，再加入一點也有助眠功效的肉桂粉。最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一併食用，就能讓妳一夜睡到大天亮！
▼ 桑葚湯（材料：鮮桑葚、水）
爸爸媽媽可以取一小把新鮮的桑葚，加水煮沸後再用小火煎煮10 mins，每天晚上睡覺之前1小時服用。桑葚能夠安神益智，補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用，而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用。
4. 「4-7-8」入睡呼吸法
號稱是最快的入睡方法，在1 min內以特別的呼吸技巧極速讓失眠重患睡著！在之前提及的「4–7–8」是《每日郵報》報道過的極速入睡法。先合上嘴巴，用鼻子大力吸氣4秒，再屏氣7秒鐘不呼吸，之後就用口呼氣8秒，讓肺部吸入更多氧氣，從而令副交感神經系統 （parasympathetic nervous system） 放鬆，使人進入平和的狀態，分散注意力。
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