在小朋友的階段，爸媽是可以有效的掌握小朋友吃什麼的，很多時爸媽會覺得小朋友還在成長中，應該多給肉給小朋友食，令到小朋友的飲食習慣未必均衡，反而是吃少了菜，就算小朋友有吃菜，但也不代表是絕對健康。想小朋友更健康的成長，一定要吃對食物，4款適合小朋友吃的營養食材，讓小朋友更加的健康成長。
1. 莧菜
▲ 莧菜可算是小朋友的天然鈣片，因為莧菜葉內是含鈣物質，小朋友食後，是可以促進牙齒與骨骼成長，然而幫助發育。
2. 糙米
▲ 糙米的營養價值是那麼多種米中，最高營養的一種，雖然糙米是比較硬等等，爸媽可以先浸泡再煮，這樣就會比較令小朋友容易入口。要注意的是，腸胃未發育成熟的小朋友最好避免吃。
3. 豌豆
▲ 豌豆是有增強新陳代謝的作用，是含有豐富的營養素，特別是有優質的蛋白質，可以提高小朋友的抗病能力和康復能力。
4. 菠菜 (菠菜食譜：回顧按這裡)
▲ 菠菜含有豐富的維生素A，可以讓小朋友增加身體的抵抗力，同時可以促進小朋友的成長發育。菠菜同樣也含有大量的膳食纖維，可以有助腸道蠕動，是有助排便。
以上這些食物都是有助小朋友的成長，吃對了小朋友才可以更健康的成長，家長們可以不時在小朋友的飲食餐單中，加入這些食材。
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