每到8﹑9月開學季節，許多大人就會莫名的焦慮起來，如果家中的孩子不止1個，對開學的焦慮則會呈現等比加重！以為大人就沒有「開學焦慮症（Back-To-School Anxiety）」？別想太多了，BTSA不只是學生，即使已經遠離學校多年的爸爸媽媽，都可能有！
有心理學研究指出，爸爸媽媽往往會因為孩子的關係，再次接受校園生活的洗禮，勾起以往上學的回憶與情緒，很自然地就會受到孩子在學校所發生的事觸動，有些家長甚至更會將自己過往的榮辱延伸到孩子身上！不想將壞情緒影響小朋友？3撇步教你不再被開學事宜擊敗~
1.保留緩衝，排解情緒
當生活步調從「悠閒的夏日轉換到步調快的秋天」的時候，一下子的生活節奏的改變會令爸媽產生焦慮感，這時不妨給自己多一點的時間緩衝，並將當下的情緒好好發洩一番，就能讓自己從負面情緒中抽身而出。
2.反求諸己找原因
如果你的孩子也正遭逢開學所帶來的焦慮，而你也是唯一能提供孩子協助的人，可以在平常多問自己：「是什麼東西讓我這麼容易焦慮？我為什麼這麼擔心孩子在學校會發生不好的事情？是不是跟我過往的經驗有關？」.....
誠實的面對自己，因為自身的經驗跟孩子現正經歷的都是不同的，千萬不要拿自己的過去，硬套在孩子身上。
3.練習放鬆技巧
讓自己隨時放鬆一下，在每天騰出10mins好好坐著冥想，讓紛擾的思緒沉澱下來，也可以選擇出去散個步、讀本書或做一道自己愛吃的料理。
如果已飽受壓力、怒火攻心時，請先停下手邊的工作，離開現場，換個視野好好的深呼吸一下，在呼吸之間跟自己說：冷靜冷靜，雖然我無法改變環境或別人的想法，但我還是可以牢牢掌控自己的情緒。
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