小孩愈大需要的能量就會更多，但小孩總是不好好的食飯，邊吃邊玩的，吃一兩口就跑走，但又很快的肚子餓，需要吃零食，根本就是無限的惡性循環，爸媽總被這些情況弄得頭也大了不少。
要小孩乖乖的吃飯，不要邊吃邊玩，不想小孩養成不良的飲食習慣，這樣就需要一個一個問題，慢慢的拆解！
1. 泡麵當正餐
泡麵當然是方便又快捷，不要說是小朋友，家長都有可能會用泡麵當正餐，但當中的麵是經高溫油炸的，是有致癌情，對身體不好的食物，絕對沒有任何的營養素在當中。
解決方法：最好就不要吃啦！吃是可以吃，但絕對不能多吃，而煮時可以加入新鮮蔬菜或蛋等等的營養食物。同時，泡麵中的調味料需要減半！當然小孩最好是不要吃啦！
2. 不吃水果
水果不是每樣都是甜的，太酸太硬，或者需要剝殼的水果，小孩都會一律的絕對食用，但攝取不夠，又會造成便秘的問題。
解決方法：可以將水果打成汁，這樣小孩就會方便和比較容易的食用，也可以把水果切得比較小塊，讓小孩方便吃。
3. 不愛吃蔬菜只吃肉
蔬菜的味道，一定不會是小孩喜歡的口感，但肉就是小孩一吃再吃的食物，令到小孩的纖維攝取量十分少，同樣都會導致便秘的問題。
解決方法：可以將蔬菜切細，而加入肉類當中，可以讓小孩夾雜肉與蔬菜中進食。同時可以以不同的烹調方法，讓小孩有新鮮感的接觸蔬菜，就好像是今次是蒸，下一次可以去炒等等。
4. 邊吃邊玩
之前的文章，小編都提及不少，如何讓小孩不再「電視、手機、平板電腦送飯」，詳情可以按這裡看看喔！
5. 飲料當水喝，不喝水
飲料有的糖分，是比大家想像的高很多的，攝取太多的糖是有機會令到升糖上升，長期下來就會導致患上糖尿病的風險。
解決方法：可以改喝豆漿、果汁等等，讓小孩逐小逐小的改變只喝飲料的壞習慣，而在家也可以只準備水和健康的飲料給小孩。
不良的飲食習慣，需要從小培養才可以讓小孩有健康的成長！
