天氣說變就變，尤其近期天氣時冷﹑時熱﹑時濕﹑時乾，特別容易受涼而生病了！如果不想生病，除了要注意保暖﹑排濕氣外，還要好好增強自身的抵抗力，重視「吃」與「喝」就能什麼也不怕啦！
1. 紅薯
紅薯含豐富的維他命A﹑鈣質和多酚化合物，不止可以強健皮膚，也能增強抵抗力；在這種忽冷忽熱天氣下，多吃紅薯真的可以讓人更能適應多變的氣候呢！因為皮膚是抵抗病菌的第一道防護罩，如果皮膚好，自然能減少細菌病毒襲擊。
2. 蠔﹑蜆等海產類
這些海產類的硒含量很豐富，能讓人體內的白血球製造更多細胞激素，有助清除體內病毒。
3. 燕麥
燕麥富含膳食纖維，有效促進腸胃健康，同樣能排清各血管和身體的毒素和濕氣。
4. 乳酪
內含大量的益生菌，除了可以清理腸道外，還能促進白血球功能，增強人體抵抗力，但市面上售賣的乳酪含糖量極高，如果想吃得健康，就一定要選無糖呢！
5. 茶葉
不論是綠茶還是紅茶，當中的茶胺酸，可令人更能放鬆心情，減少焦慮，對抗變幻莫測的氣候！
爸爸媽媽想吃得健康又能增強體質，不止可以多吃上述的食物，一些富含如維生素A（包括胡蘿蔔、南瓜、番茄等）；維生素C（包括木瓜、橙等）；維生素E（五穀雜糧、胚芽等）；多酚化合物（桑椹、藍莓等）；Omega-3（如堅果類、深海魚類等）或綜合維生素補充劑，都能提升人體免疫力，減輕細菌、病毒入侵機會喔！
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