常喝水更聰明! 原來喝水還有這些講究,這6個情況千萬要讓BB多喝水!

1天至少喝8杯水」是很多人都知道的事,而小朋友更要每天至少喝夠10杯水!有研究指:當人有了充足的水分後,腦細胞之間的資訊交流會更加通暢。英國《每日郵報》曾以數百名大學生為研究物件,詢問他們在考試前是否喝過水,而得出結果發現,喝過水的人,成績比沒喝過的會提高10%

 ▼攝取足夠的水分很重要,先不論成績,單是健康上,如果水分不足,容易發生水、電解質代謝紊亂和代謝性酸中毒。小朋友就10杯,那麼BB每天的喝水標準是多少呢?

新生BB需水量:每千克體重需要150ml,舉個例子,如果BB體重5千克,即每天的需水量為750ml;

1~12個月BB需水量:每千克體重需要110ml,舉個例子,如果BB體重10千克,即每天的需水量為1100ml;

12~36個月BB需水量:每千克體重需要100ml~110ml,例如BB體重15千克,即每天的需水量為1500ml~1650ml(溫馨提示:BB每日的喝水量等於需水量減去餵奶量)。

 

▼還有幾種特殊情況要多餵BB喝水~

 1. 玩了半天出了一身汗

得及時給BB喝水,以保障新陳代謝的需要。

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2. 大哭之後

哭是一項全身運動,長時間哭,流淚又流汗,大量的水分缺失,當然要補回來。

3. 洗完澡以後

洗澡也是運動,也會出很多汗,也需要及時補水。

4. 生病時候

感冒,咳嗽,鼻塞、腹瀉的時候也要多補水,尤其是咳嗽的時候,美國食品藥品監督管理局(FDA)建議2歲以下BB咳嗽的話,最好不吃止咳藥,因為咳嗽對排出呼吸道黏液什麼的還是很有幫助,但可以多喝點水來緩解。

 5. 剛睡醒

剛剛睡醒時喝杯暖水提神又排毒。

6. 飯前飯後

不但可以嗽嗽口護齒,還可以幫助消化。

Photo: kinako_710
Cover photo: kinako_710 / Pinterest

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